[...] mówią coś w stylu: tak wiem,zabrakło masy mięśniowej, w nastepnym roku mam nadzieje,ze uda mi sie dodac 3-4 kg. Więc masz odpowiedź... Mnie nie interesuje zalana forma. A jak na "chama" zrobisz jednak tą dużą wagę to wszystko odbije się na estetyce sylwetki. Lepiej trzymać dość niski fat. Żeby potem nie było problemów z [...]
[...] Ogólnie musisz jednak wybrać, albo sport, albo "zabawa", choć bawić można się i bez używek (ze mnie się często śmieją, ale daję radę ) falcon16 A konkretnie jakie są efekty dotychczasowe? Błędów Ci nikt nie pokaże, bo nie znamy ani treningu, ani diety (choć z tym to bardziej do działu odżywianie, lub odchudzanie). Zmieniony przez [...]
tak ale ja to jak zaczne to nie kończe więc wole nie robić cheat meal za często. Ja dawałem mąkę razową + troche pszennej. Generalnie były bardzo zdrowe te placuszki ale czasochłonne strasznie i dużo się przypalało za bardzo. A z płatków owsianych nie robiłem jeszcze dobry pomysł.
[...] brakuje łydek ;] Prosze o ogólną ocenę planu powyżej, ćwicze tak już 2 tydzień, wczesniej ćwiczyłem głównie klatkę i naramienne 10 seri po 10 powtórzeń, dlatego czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. przyłóz się do techniki. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze [...]
zauważyłem że od kilku lat mam bardzo spięty brzuch już kilka razy lekarka mnie się pytała zawsze czemu ten brzuch tak napinam a on zawsze taki twardy jak skała,chociaż go nawet nie ćwiczyłem a o reszta mięśni tak samo zawsze pospinana mocno przez co zawsze bałem się że coś rozerwie i zawsze jak ćwiczyłem czułem dosłownie całe pospinane ciało i [...]
w barki to robię sobie bez problemów,samemu mam problem z posladkami bo jak się wykręce to mnie często skurcze w najszerszy łapia %-) juz pare razy miałem ze musiałem zostawić wbitą igłę i się wyprostowac bo nie dało rady %-)
U mnie podobnie. Z tym, że na to zlewam. Matka ciągle marudzi i dogaduje, ale mam to gdzieś. Gorzej jak nie chce już dawać kasy na żarcie "kulturystyczne" typu piersi z kurczaka,oliwa z oliwek itp.. To zaczyna sie problem. Bo jak nie pracujesz a patrząc po wieku to pewnie nie, to sam nie kupisz. Ale głowa do góry. Jeśli możesz też to [...]
Oprocz tradziku mam jeszcze zatkany nos bardzo czesto. Nie wiem jaka jest tego przyczyna. A tak oprocz tych 2 rzeczy to wszystko jest jak najbardziej ok. Testow na nic nie robilem bo najpierw chce samemu przetestowac na sobie diete i jeśli zniknie trądzik to nic w tym kierunku juz nie bede robił. Szkoda po prostu wydawac kase i się czegos [...]
Petek to racja bo zalane fatem miecho wyglada jak przecietny fast-foodowiec a to nic nadzwyczajnego. Ale do podobania jest jeszcze kawalek by byc spójny ze swim caielem by te mieśnie byly przedłuzeniem Twojej osobowosci. By wygladać jak BYK i być BYK ale psychika i tym co reprezentujesz soba na tle innych. Bo czesto miesnie kojaza sie laska z [...]
[...] nam roznice. To samo tyczy sie krav magi to takie bardzo uproszczone ju jitsu. Powiem wam ze rzuty i parter po kilku miesiacach moga zanudzic na smierc wiec warto czasem pocwiczyc troche kata i samoobrony. Takim banalnym kote gaeshi mozesz udowodnic np. kumpolowi z klasy ze jak unieszkodliwiasz go jedna reka to co mozesz zrobic dwiema ;)
etam gdzie prawdy szukać? troche czasu temu w tzw "rewolucji w dziele" walczylem przeciw temu zeby olimp nie zdominował tego działu i jako pierwszy zauwazylem ze jest to niestety juz blisko przykro mi ze byly ofiary glupie i czesto niegrzeczne slowa z mej strony ale sami widziecie jak wyglada podejscie firmy do userow i odbiorcow olimp [...]
lekarz jak zawsze wskazany pozatym masc VOLTAREN prochow przeciwbolowych nie bierz bo bez sensu mozesz zakupic glukozamine i artrox w tym glukozamine jako stały suplement i omega 3, no i polecam tez witaminy np. z NOW musisz wyleczyc bark zanim zaczniesz cwiczyc staosuj dobra rozgrzewke i przy klacie spinaj łopatki to odciaza barki odpusc tez [...]
odmowilbym nie pije zbyt czesto ...pozniej mam wyrzyty a to ze etstosteron w dol poszedl a to ze nie syntezuje bialka ... a to nazygalem sasiadce na drzwi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
[...] znów duuużo osób mówi że nie działa. Ehhh, trzeba chyba samemu wypróbować. Powracając do mojego pytania: z tego wynika że zbyt częste treningi nie są takie złe, oczywiście jak się tak nie trenuje cały czas. Ja zauważyłem że łapy u mnie potrzebują mniej czasu na regenerację niż np. barki. Z drugiej strony jak trenuje częściej, np w przez 2 [...]
Strzelałem z tej "strzelby" w woju , często się zacina i ogólnie taka 9 mm zabawka , nie ma to jak stary dobry kałach :tratatatatat "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację"
[...] na calym ciele ostatnio od wielu miesiecy bardzo na klacie no normalnie sie wstydze bardzo zdjac koszulke a zblizaja sie wakacje i wiadomo dziewczyny plaza itd bede zalowal jak czegos z tym nie zrobie dlatego poradzcie jakis depilator dla mezczyzny do klatki piersiowej chyba najlepiej mi pasuje bo niechce zacinac sie zyltka krostki i czesto [...]
asdf0r na fecie da sie jeść ;) Tak samo jak wkrecasz sobie jakas gadke czy wcisk na to czy tamto.. Wcisniesz sobie na banie żarcie, to nie oderwiesz sie od lodówki. Musisz tylko jesc bardzo malo - a bardzo czesto . A to co schodzi z organizmu to woda.. po kilku dniach sie normuje i jest sii........ chyba ze... wpadniesz w ciag kilku [...]
Jak na bombę to elegancko Wiem ale glowa boli jak by bylo 90-160 :) Ale to chyba zmienna pogoda dunska czesto miałem bóle głowy, mam stwierdzone nadciśnienie dostałem leki i ciśnienie ok Mimo wszystko głowa czasami bolała tak że wkładałem głowe pod prysznic zimnej wody bo nie ogarniałem bólu Okazało sie że bóle nie od ciśnienia a od pulsu [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
